Jestem wielki pod względem przebaczenia, niektórzy mogą powiedzieć zbyt wybaczające, ale jestem wdzięczny, że nie mam pretensji i łatwo mi pozwolić negatywności.
Nie oznacza to tych, którzy krzywdzili mnie historycznie, otrzymują już mój szacunek, czas lub energię, ale praktykowanie spójnego przebaczenia pozwoliło mi łatwo przenieść się w przeszłości negatywne doświadczenia i czuję się z tego wyzwolenia.
Dwa lata terapii spotkało się z niektórymi trudnymi doświadczeniami w mojej przeszłości i nadużyciami (nie znaczącymi przez żadne sugerowanie, ale obecne), z którymi stanęłem online, ale naprawdę wybaczam tym, którzy mnie skrzywdzili i skrzywdzili.
Zbudowałem siłę i odporność.
Przebaczenie jest wartością, którą ustalam priorytety. Jest to ważne dla mojego zdrowia psychicznego i, jak radzi mój terapeuta, zaczyna się od wewnątrz miłości i samowystarczalności, ponieważ wszyscy jesteśmy wadliwymi ludźmi, którzy popełniają błędy, więc kiedy sobie wybaczymy, możemy wybaczyć innym.
Ruth Cooper-Dickson, trener psychologii pozytywnej i założyciel Champs-Mental Wealth Consultants, podziela 5 niezbędnych sposobów poniżej, abyś mógł przyjąć koncepcję przebaczenia, przede wszystkim dla siebie i tych, które wybaczasz, aby poprawić spokój umysłu i życie.
Dziękuję Ruth.
Przebaczenie jako słowo może poczuć się praktycznie religijnym tonem. Jest to jedno z tych słów, które mogą albo wydawać się zbyt puszyste i nadmiernie ocenione lub zbyt czarno-białe. Ale przebaczenie ma znacznie więcej niż przepraszanie lub wpuszczenie kogoś do twojego życia, który pomyliłeś się.
W rzeczywistości przebaczenie może być naprawdę złożoną, ale naprawdę fantastyczną rzeczą do przyjęcia. Chciałem podzielić się tym, czego nauczyłem się poprzez profesję badań i coachingu, a także to, co zastosowałem do własnego życia, tutaj, aby pomóc w praktyce przebaczenia.
Oto moje 5 sugestii do wybaczenia:
Ćwiczenie przebaczenia nie sprawia, że jesteś słaby…
Przebaczenie jest siłą, która wymaga zarówno odważnego, jak i podatnego – nie tylko jeśli wybaczasz innym, ale także jeśli wybaczasz sobie.
Nikt z nas nie jest idealny, więc jeśli upuściłeś w nim kolegę lub zdenerwowałeś kogoś itp.
Ponieważ wszyscy jesteśmy ciężko przetrwać, domyślnie, zwykle nienawidzimy myślenia, że pomieszaliśmy lub skrzywdziliśmy kogoś innego, ale jeśli możemy to potwierdzić, a następnie puść, myśląc: „Tak, zrobiłem to i to było złe „Wtedy wszyscy możemy skorzystać z tego, co przynosi to uznanie i przebaczenie.
Zbyt często, gdy ktoś się zepsuje, osoba po stronie otrzymującej może poczuć się zobowiązana do stwierdzenia, że jest w porządku i zapomnieć o tym, ale w rzeczywistości nie robi nikogo przysługi, aby zlekceważyć to, co się stało. Uroczenie może się rozwinąć pod powierzchnią, więc kiedy pojawiają się błędy, upraw się do twoich rzeczy i pamiętaj o cytatu – „Wszyscy robimy wszystko, co w naszej mocy, dzięki narzędziom, które mamy”.
Przebaczenie nie musi sugerować pojednania
W łatwych sposób, kiedy myślimy o przebaczeniu, myślimy o przepraszaniu kogoś i kontynuowaniu tego związku. Ale nie musimy tego robić. Możesz wybaczyć komuś lub siebie, jeśli chodzi o sytuację, ale nie oznacza to utrzymania tej sytuacji ani związku z innymi.
Czasami związki, romantyczne, platońskie lub profesjonalne, po prostu nie są dla nas najlepsze. W niektórych przypadkach to, co miało miejsce, jest zbyt niewygodne, aby całkowicie rozwiązać. I to jest w porządku. Utwórz pokój z sytuacją, ale nie czuj, że musisz wrócić do sytuacji.
Wybaczenie sobie niekoniecznie oznacza przyjęcie winy
Czasami czujemy się źli na siebie bez żadnego powodu. Na przykład, gdy ludzie doświadczają problemu ze zdrowiem psychicznym i bili się z tego, że nie są w stanie wstać z łóżka lub mieć atak paniki w sytuacji każdego dnia, obwiniają siebie. Płakanie to coś innego, za co zwykle przepraszamy. ale dlaczego? Problemy ze zdrowiem psychicznym nie są nasze własne, są po prostu czymś, czego doświadczamy. A kiedy dotyczy płaczu – dlaczego nie powinniśmy? To wydanie – może być dla nas dobre.
Wybaczenie sobie w takich sytuacjach nie oznacza, że zrobiłeś coś złego lub że jesteś słaby, chodzi o porzucenie postrzeganych obowiązków i okazanie sobie współczucia.
Wybacz sobie, że nie jesteś doskonały
Nikt nie jest idealny. Nikt. Postrzegana perfekcja w telewizji lub w mediach jest filtrowana, wyselekcjonowana, ulepszana i polerowana. To nie jest prawdziwe. Chcesz włosów jak hollywoodzka supergwiazda? Ta gwiazda prawdopodobnie ma na sobie perukę. Chcesz wspiąć się na szczyt drabiny zawodu? Cóż, nikt nie dociera do góry – wszyscy zawsze chcą iść dalej. Jeśli spędzasz tak długo próbując być doskonały, stracisz z oczu to, kim jesteś i co już osiągnąłeś.
Z drugiej strony nie nakładaj ograniczeń na siebie. Kto powiedział, że nie możesz osiągnąć X, Y lub Z, ponieważ nie jesteś doskonały? Ponieważ jesteś niespokojny? Ponieważ jesteś nieśmiały lub niezręczny? Wybacz sobie, obejmując swoje odrębne niedoskonałości i słabości. DroP Ten przód. Odpręż się z tym, kim jesteś. Prawdopodobnie przekonasz się, że otwiera się tak wiele dla Ciebie znacznie więcej możliwości.
Przebaczenie nie musi być wielkim gestem – możesz go ćwiczyć codziennie!
Jak wiele razy skarciliśmy się za to, że nie byli wystarczająco produktywni podczas dnia roboczego? Czy nie spędzasz wystarczająco dużo czasu z kumplami lub rodziną? Jestem pewien, że odpowiedzią dla wielu z nas jest to, że zwykle byliśmy źli na siebie z powodu takich rzeczy i często.
Ale odwróć to. Zamiast myśleć, że nic nie zrobiłeś, rozważ fakt, że dałeś swoje ciało lub mózg resztę, na jaką zasługuje. To z pewnością dobra rzecz?
Podobnie, jeśli czujesz, że jesteś po drugiej stronie spektrum i nie dałeś wystarczającej ilości czasu i przestrzeni dla swojego ciała i umysłu w postaci samoopieki, nie bij się w tym. Tego rodzaju postawa będzie cię tylko bardziej wyczerpać. Weź oddech, pomyśl, kiedy możesz poświęcić trochę czasu na relaks, wybierz spacer lub śmiać się z komediowego programu i zrób to, kiedy możesz.
Poczujesz się lepiej, gdy daje sobie przerwę, gdy dotyczy to tego, co powinieneś lub możesz zrobić.
Przebacz sobie najpierw, a reszta nastąpi.
Ruth jest założycielem Champs Consulting i jest pozytywnym ekspertem i trenerem psychologii. Niedawno uruchomiła nowy kurs coachingowy online, My Mental Wealth, który możesz wykonać we własnym tempie, uzyskując dostęp do filmów internetowych, warsztatów i społeczności wspierającej M Wearg na Facebooku. Sprawdź stronę My Mental Wealth, aby uzyskać więcej informacji.
Przeczytaj tutaj znacznie więcej wiadomości gości.
Kup moją bestsellerową książkę w miękkiej oprawie lub audio
Moja debiutancka książka to mój przewodnik po przetrwaniu i kwitnącemu w pracy i w domu oraz zapewnia wgląd w to, jak stworzyć firmę cyfrową lub wrócić do pracy z pewnością.
Mumboss: PRAWDAMI PRZEWODNIK MUSU MUSI PROJEKTU I KSIĄGNICA W PRACIE I AT AT HOME (wydanie 2nd w Wielkiej Brytanii)
Dostępne na Amazon lub słyszalne
Pracująca mama: Twój przewodnik po przetrwaniu i kwitnące w pracy i w domu (wydanie USA/Kanada)
Dostępne 8 września 2020 r. Kup teraz na Amazon
Jak to, co przeczytałeś? Więc dlaczego nie śledzić Vicki na Facebooku, Twitterze, YouTube, Pinterest i Instagramie
Nigdy nie przegap postu!
Zasubskrybuj do HighMum do mojego cotygodniowego biuletynu e -mail, w którym udostępniam moje nowe posty na blogu, porady blogowe, zaproszenia na wydarzenia, konkursy i wiadomości o mojej nowej książce. Nigdy nie udostępniam twoich danych osobowych stronom trzecim.
FacebookTwitterPinterestailTumblrshare
